Um
cientista americano afirma ter desenvolvido uma forma para que as
pessoas peguem no sono mais facilmente. De acordo com o site do Daily
Mail, a técnica de respiração 4-7-8 foi desenvolvido pelo Dr. Andrew
Weill, que é formado em medicina na Universidade de Harvard, EUA.
A
técnica tem como objetivo o rápido alcance da sonolência em apenas 60
segundos. O método, entitulado como um “tranquilizante natural para o
sistema nervoso”, é pioneiro, e consiste na diminuição da tensão
corporal.
Para conseguir você deve seguir os seguintes passos:
- Expirar completamente o ar de seus pulmões;
- Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente;
- Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito.
A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo.
Para conseguir dormir, você deve repetir o ciclo três vezes.
Dr.
Andrew disponibilizou o vídeo da técnica em seu canal no YouTube e
ressaltou que a técnica é bem simples, leva pouco tempo e não requer o
uso de nenhum tipo de equipamento. Ele fala que a técnica é inspirada em
uma antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa
“controle da respiração”, e contou que ela ajuda no controle da
ansiedade.
O
médico sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre
seis e oito semanas pra que você consiga cair no sono em apenas 60
segundos.
