Exercícios bem simples podem ajudar a aliviar as dores no corpo

A dor alerta quando algo está errado no nosso corpo. “O grande problema, esse sim é um problema, é quando a dor perde esse caráter de alerta e passa a atrapalhar a vida do paciente. É o caso da dor crônica”, explica Cláudio Fernandes Correia, neurocirurgião.
Há oito anos, a dona de casa Márcia Marinho não conseguia ficar em pé porque sentia dores constantes nas pernas. Foram essas dores e a pressão alta que alertaram os médicos.
A dona de casa tem uma inflamação perigosa que provoca o entupimento das artérias do coração. Os médicos implantaram no corpo dela um aparelho que estimula a circulação do sangue e ajuda a aliviar as dores.  “Quando ele liga, estimula a artéria, então eu não sinto tanta dor”.
As dores na região da coluna são as mais comuns, em seguida estão as dores de cabeça. Os médicos também estão descobrindo que as dores cada vez mais têm a ver com o estado emocional do paciente. “Uma dor lombar piora quando o paciente passa por problemas familiares e emocionais, sem dúvida. A dor é sempre real”, diz Rogério Aires de Oliveira, neurologista.
Os exercícios físicos podem ajudar bastante. Eles distraem e aliviam a tensão.
O professor de educação física Fábio Ricardo Rocha ensina três alongamentos. Para ombros e pescoço é só movimentar os braços para frente e para trás, dez vezes cada. “Pode perceber que a amplitude do movimento é importante para você alongar a musculatura”.
Para as pernas, puxar um pé para trás e depois o outro, por quinze segundos cada. Por último ficar na ponta dos pés e depois de calcanhar. “Salto não é adequado, é legal fazer descalço ou de tênis. Se estiver de salto alto é tirar, salto pequeno também, tênis ou descalço. De meia também é bacana”.

Um dos alertas de que a dor está crônica é quando ela se espalha pelo corpo. Veja a explicação do neurologista Rogério Aires de Oliveira.